W020130419555020434131.jpg
首頁>錦城印象

如何應對小區封閉式管理? 市疾控中心為您支招

2020年02月10日 09:08 來源:四川在線 作者:胡挺 王拓

  成都市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控指揮部于昨日(2月7日)發布最新通告,要求全市城鎮居住小區(院落)、農民集中居住區、農村散居院落實行限制外來人員進入的封閉式管理。

  這也意味著人們的生活和出行都將受到一定程度的影響,許多市民的宅生活還將繼續一段時間。對此,成都市疾控中心希望廣大市民能理解,并配合政府部門開展的詢問登記、疫情排查和環境消毒等疫情防控工作,同時市疾控中心也為大家準備了小區在封閉管理期間的健康攻略。

  居家防控不放松

  1.盡量避免親朋聚會或串門走動,減少不必要的外出活動,進入公共場所要正確佩戴口罩,并主動配合工作人員做好體溫檢測。

  2.外出或下班回家后及時用洗手液或肥皂流水洗手,或者隨身攜帶含酒精的免洗手消毒劑,不方便洗手時可以用來清潔雙手。

  3.疫情結束之前,應保持常態通風,如無法做到,要保證每日至少通風2-3次,每次20-30分鐘,通風時注意保暖。居室保持清潔整齊,通常情況下不需要使用消毒劑進行日常消毒。

  健康生活要保持

  1.規律作息,生活規律對健康十分重要,學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規律進行,成人一般每天需要7~8小時睡眠,兒童青少年則需要更多睡眠。

  2.合理膳食,均衡營養,膳食應以谷類為主,多吃蔬菜、水果和薯類,注意葷素、粗細搭配。戒煙限酒,不要暴飲暴食,避免高鹽、高油、高糖食品攝入。

  3.適量運動既能增強自己的體質和抵抗力,也能調動身體活力。可以根據個人的身體狀況選擇適合自己的室內運動方式、強度和運動量,如踢毽子、瑜伽、俯臥撐、深蹲、平板支撐等。

  心理健康不恐慌

  1.面對持續的疫情防控,有些人容易產生心煩意亂、緊張焦慮等負面情緒,甚至出現惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、疲乏、入睡困難、睡眠淺及多夢等不適癥狀。當出現上述反應時,不要驚慌,不要過度擔心:

  可以通過向自己信任的家人和朋友陳述自己的心理反應,得到他們的安撫和理解;

  做一些自己喜歡的事情分散注意力,不過度關注疫情;

  嘗試一些平時沒做過的新事物,如學做糕點或某種菜肴、畫畫等。學習新事物能夠收獲不一樣的樂趣和平靜。

  2.如果你發現自己處于高度焦慮中,甚至出現肌肉緊張、不自主的身體震顫或發抖,胸悶氣短、呼吸困難、全身無力、無法入睡等不適癥狀,請有意識地讓自己放松,你可以通過深呼吸、唱歌、放聲大喊、洗熱水浴、聽音樂等方式讓自己肌肉松弛、精神放松,從而改善癥狀。

  如果這些癥狀持續存在,無法自行緩解,請前往醫院尋求心理醫生的幫助。

  1580095333203.jpg 

  紅星新聞記者 胡挺 王拓

【責任編輯:夕文】
上一篇:
友情鏈接
關于我們 | 編輯信箱
凱風網版權所有   蜀ICP備16024791號-1
京公網安備11010802014559號
十一运夺金遗漏数据 3d开机号 天津赖子麻将手机版下载 四川金7乐 做代运营赚钱 臊子面加盟店赚钱吗 体育比分网 尚合彩票苹果 检验科医生如何赚钱 有哪些软件跑步赚钱的软件 皇冠足球指数名称 英雄杀白起台词 只会开车如何赚钱 拼多多开店真赚钱吗 nba比分网即时比分直播 代购游戏赚钱吗 直播赚钱多的软件